El viernes 7, estuvimos en VIVO con la Dra. Yana Garcia, ella es Médico especializado en Medicina Alternativa y Complementaria o también conocida como Medicina Integrativa; a diferencia de la Medicina convencional que todos conocemos y lo encontramos en los hospitales y clínicas, donde se utilizan medicamentos y otros. La Medicina Integrativa utiliza alternativas terapéuticas, herramientas naturales para complementar algún tratamiento.

Lo 4 Pilares muy importantes en lo que se basa este rama de la medicina, la cual ayudara enormemente a las personas que quieren prepararse para ser mamas y las que ya somos.

1. Pilar de la Nutrición: es tan importante tener una buena alimentación balanceada, en frutas, verduras, proteínas, carbohidratos y siempre estar muy bien hidratados. Cuando una quiere ser madre hay que tener en cuenta que la alimentación es fundamental, ya que él bebe los 3 primeros meses de gestación se alimenta de nuestras reservas.
2. Pilar de Ejercicio: la Dra. Yana recomienda mínimo 30 minutos de actividades en ejercicios, puede ser una simple caminata, los aeróbicos, bailar, etc. Pero siempre disfrutando el momento, para que nuestro estado de ánimo colabore y sea mucho más productivo y de resultados. También nos sugiere hacer los ejercicios acompañada para tener una mejor motivación o apoyo. La mejor hora de hacer los ejercicios es por la mañanas para que todo el día estemos súper pilas.
3. Pilar del Sueño: Dormir bien y como mínimo 6 hrs es una buena práctica, se debe descansar sin luz y ruido (prohibido el televisor ), es muy importante para nuestro organismo descansar a plenitud, no se debe comer grasas 2 horas ni ingerir bebidas azucaradas antes de ir a descansar, es muy bueno tomar un té relajante para las personas que es difícil conciliar el sueño (manzanilla, valeriana y toronjil). Esta infusión nos ayudara mucho a las personas que sufrimos de sueño ligero o de insomnio.

4. Pilar de manejo de Stress: Muchas de nosotras tenemos un ritmo a mil por hora con el trabajo, la casa, los hijos, etc. Se sugiere tener una vez a la semana y una horas dedicado solo para nosotros y hagamos lo que mas nos puede relajar. Esto va a equilibrar nuestro animo, actitud y de esta manera recargaremos energías para poder transmitirla a los que nos rodean. Cuando estamos muy cargados de stress se transmite a la spersonas que las tenemos cerca y ¿Quiénes son? Nuestra familia, nuestros hijos por lo tanto debemos en lo posible manejar la situaciones de stress del día a día, quizás escuchando la música que nos gusta, con fotografías hermosas en nuestro escritorio y más.

Estos 4 pilares, nos permitirá tener una mejor calidad de vida, todo es un proceso pero podemos empezar ahora y poco a poco se convertirá en un habita la cual estaremos agradecidos de tener una vida mas sana y saludable.

Para terminar la Dra. Yana nos complementa con la importancia de la Vitamina C en nuestro organismo y todos los beneficios a lo que conlleva.

El consultorio de la Dra Yana García esta ubicado en los Cocoteros 171 dpto 206 Urb. El Golf – Trujillo.  Teléfono: 913009108